各位小升初的“早起困难户”们，集合啦！别装睡了，我知道你还在被窝里跟周公下五子棋！

你知道吗，科学起床这事，比你打游戏通关还讲究策略！小学生每天得睡满9到10小时，不然长个儿都比别人慢半拍——生长激素可是在夜里23点到凌晨5点偷偷加班的，你睡太晚，它直接罢工不干了！

晚上9点到9点半上床，早上6点到7点爬起来，刚刚好！别拖到7点半以后，不然到学校连鞋带都系不上，老师还以为你刚从被窝里穿越过来。

起床时间怎么算？超简单公式：到校时间减掉路上花的时间，再减掉1小时（洗漱+吃早饭+发呆缓冲期）。比如你上学要20分钟？那6点40必须睁眼！不然早餐只能边跑边啃，邻居还以为你在拍《速度与激情：小学生版》。

夏天你可以6点就蹦跶起来，当个清晨小百灵；冬天嘛，多赖半小时床，没人骂你——但别超过7点！你是学生不是冬眠熊！

“夜猫子型”选手别慌，咱慢慢调生物钟，每天提前10分钟起床，两周后你就能在闹钟响前自己睁眼——亲测有效，比闹钟还准！

晨间流程送你一份“学霸起床套餐”： 6点半睁眼，先喝口温水，别一睁眼就刷手机——你的眼睛不是24小时便利店！ 6点40洗漱+整理书包，动作快点，你不是在拍慢镜头！ 7点开吃早餐，鸡蛋+全麦面包安排上，别边吃边看动漫，小心把牛奶喝进鼻孔！ 7点半出门，走路背单词，既锻炼身体又涨知识，一举两得！

睡前小贴士：9点后别碰手机！不然你的眼睛在发光，脑子在放烟花，躺下三小时都睡不着！

周末可以多睡半小时到一小时，但别放纵到下午——周一上学时你连自己名字都写歪！

其实啊，早睡早起不是折磨，是给未来的自己开挂！生活就像闹钟，你按掉一次，它下次叫得更凶；但你要是乖乖起床，它反而温柔待你！

所以，明天早上，咱们被窝里不见不散——哦不对，是餐桌前不见不散！冲鸭！

小升初起床时间安排表如下：

这个时间安排表建议孩子在6:50起床，因为7:00左右是身体自然醒来的最佳时刻。醒来后立即喝一杯温开水，以补充身体所需的水分。早餐是一天中最重要的餐食之一，应该在7:00-7:30之间享用，以提供上午学习所需的能量。