各位小升初宝爸宝妈们，大家好啊！最近是不是被“小升初作息时间表人教版”这玩意儿搞得头都大了？别急别急，今天我就来给大伙儿扒一扒这个事儿，保证让你听完豁然开朗，说不定还能笑出声儿来！

先给结论，敲黑板啊！目前压根儿就没有“人教版”官方发布的小升初作息时间表，那些网上传得神乎其神的，大多是教育机构或者学校根据自家学生特点瞎推荐的通用规划，你知道吗，就跟咱们买菜时老板说“这个特新鲜”一样，听听就得了，还得自己挑！

其实啊，“人教版”这仨字儿，通常指的就是人民教育出版社出版的教材，人家管的是课本上的知识点，比如数学公式怎么写，语文课文选哪篇，至于你家娃几点起床几点睡觉，人家可不管，真的是“术业有专攻”嘛！小升初的作息建议，大多是学校老师、教育机构或者咱们这些操碎了心的家长，根据所谓的“学习规律”瞎琢磨出来的，核心就是想让娃学习好、休息好、身体棒，别最后学成个小眼镜儿或者小胖子，那就亏大了！

接下来，给大伙儿整一个“通用小升初作息规划表”，这可是整合了各路学霸的经验和不知道从哪儿来的科学建议，你瞅瞅啊：

早上6点50到7点半，那必须是起床、喝杯温开水暖暖胃、再吃顿香喷喷的早餐，这可不是瞎安排，是为了激活身体机能，保证上午血糖稳定，不然上着课肚子咕咕叫，谁还有心思听讲啊！

上午9点到10点半，这可是黄金时间，得用来啃重点科目，比如数学或者语文，为啥呢？因为这时候大脑最清醒，学东西效率贼高，就像玩游戏正好捡到了大礼包，不用白不用！

10点半到11点，眼睛该歇歇了，再吃点水果补充维生素，不然眼睛瞪成铜铃一样，度数蹭蹭涨，以后戴眼镜可就不帅了！

中午1点到2点，睡个午觉，30到60分钟就行，别睡太久，不然下午起来跟刚睡醒的小猪似的，迷迷糊糊一下午，啥也没干成！

下午4点，记得喝杯酸奶，稳定血糖，促进肠道消化，不然学习太投入，肠胃都罢工了可咋整！

晚上7点以后，别老闷在家里刷题了，出去溜达溜达，快走啊游泳啊都行，长期坚持40分钟以上，增强体质，身体是革命的本钱嘛，没个好身体，咋跟初中的繁重学业硬刚！

最后，再给几条制定建议，这可是干货中的干货，记好了啊！

学习时间方面，得把你家娃最头疼的科目，安排在早上9点到10点半这个高效时段，千万别学猫头鹰，熬夜刷题，那都是虚的，第二天上课打瞌睡，得不偿失！

休息方式嘛，别让娃用玩游戏代替休息，那玩意儿越玩越精神，眼睛还受不了，不如让他远眺一会儿，或者出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，多好！

执行工具也很重要，画个时间表，让娃每天打卡，再搞点奖惩机制，比如坚持一周，奖励个小玩具或者带他去吃顿好吃的，要是没做到，那就罚他多干点家务，嘿嘿，这招绝对管用！

怎么样，听我这么一说，是不是心里有数多了？对了，你需不需要我根据“人教版教材进度”，再帮你调整调整学习模块的时间分配啊？比如说，加入英语晨读或者数学练习的具体时段，都包在我身上！